Кикбоксинг под Моцарта

Классическую музыку можно активно использовать в направлении Body Ballet. Большинство упражнений там на развитие гибкости, улучшение осанки. В World Class у нас есть даже специальное направление – Les Mills Barre – тренировка, вдохновленная балетом. В основе балетные позы и движения: от плие, релеве и батманов до более сложных вращений и прыжков. Но в отличие от боди-балета, она динамичнее – сочетает и кардио-, и силовые нагрузки.

Если преподаю балетный класс или персональные тренировки, то с удовольствием обращаюсь к подборкам концертмейстера Мариинского театра Елены Акимовой. У нее есть диски для экзерсисов у станка – идеально подходят для моих классов. Иногда использую классическую музыку в обработке – особенно когда нужны мощные и энергичные треки. К примеру, в Body Combat у меня есть один такой – обработка Моцарта. Активно задействуем ноги или прорабатываем мышцы кора. В этой тренировке многое взято из боевых искусств. И все это под Моцарта!

Занятия спортом жизненно необходимы для музыкантов: мышцы и суставы нуждаются в нагрузке, растяжке. Необязательно заниматься силовыми видами, ведь обычная гимнастика, йога или боди-баланс положительно воздействуют на состояние тела. Что касается меня, то я сочетаю кикбоксинг – не очень подходящий вид спорта для скрипача – с пробежками и боди-балансом.

Регулярные занятия спортом помогают мне оставаться спокойным в стрессовых ситуациях на сцене, увеличивают выносливость и повышают работоспособность. Что касается занятий под классическую музыку, они возможны, но, думаю, не любые. Для энергичных силовых тренировок необходима музыка, поднимающая пульс. Такая ритмичная музыка, заставляющая делать упражнения через «не могу». А вот для длинных пробежек, прогулок, йоги, дыхательной гимнастики классическая музыка подходит как нельзя лучше: она расслабляет, помогает почувствовать свое тело, поднимает настроение, «перезагружает» мозг.

Филипп Чижевский,
дирижер  

Каждое утро я делаю зарядку исключительно под классику – совмещаю приятное с полезным. Не могу сказать, что классическая музыка становится фоновой, наоборот – физические упражнения становятся фоном, в то время как сознание захвачено музыкой. Во время упражнений включаю и ренессансные композиции, и современные сочинения. Обычно это музыка, которую я раньше не слышал или просто не хватало времени познакомиться с ней. Недавно занимался под ранние симфонии Гии Канчели – это помогло погрузиться в композиторский стиль, ведь совсем скоро буду дирижировать сочинениями этого автора.

Ярослав Тимофеев,
музыкальный критик, клавишник группы OQJAV 

Я слушаю Стива Райха на беговой дорожке. Ритмика бега делает хороший минимализм еще лучше, добавляя ему физики, мускульности, земной опоры. Плохой минимализм сливается с шагом, становясь голым и плоским. А «духовный минимализм» слушать в спортзале бесполезно – ни спортивных достижений, ни просветления.

Александр Рамм,
виолончелист

В спортзале я сосредоточен на выполнении определенной задачи, так что мне все равно, что звучит фоном – рэп, дип-хаус или вообще ничего. Но, к примеру, за рулем без музыки я не могу. Парадокс, конечно. Классическую музыку никогда не слушаю в качестве фона – слишком уж вовлекаюсь и начинаю анализировать – такая профессиональная деформация, наверное.

Аида Гарифуллина,
певица

Многие думают, что я систематически занимаюсь спортом и слежу за своим весом. Хотя на самом деле я не придаю этому такого уж большого значения. Я люблю время от времени заниматься йогой в тишине – это помогает мне восстановиться после напряженного гастрольного графика или больших оперных премьер. После йоги, в отличие от спортзалов, я не чувствую усталости или зажатости в мышцах, наоборот – прилив энергии и внутреннюю гармонию.

Прекрасной альтернативой спортзалу считаю ходьбу и плавание! Иногда во время плавания я даже напеваю любимые арии – Сцену таяния из «Снегурочки» или Колыбельную Волховы из «Садко». Наблюдаю за тем, как в этот момент работают мои мышцы, и запоминаю движения. Все это пригождается на сцене.

Константин Волостнов,
органист

Я занимаюсь спортом, слушая музыку (под этим словом понимаю исключительно классическое искусство). Как для профессионала и меломана для меня это прекрасная возможность послушать массу нового – оратории Кариссими, скрипичные сонаты Регера, хоровую музыку Массне. В отличие от «звуко-­шумовой продукции» фитнес-­залов, в классике почти нет остинатности, которая инстинктивно заставляет выполнять все упражнения в определенной скорости. Убежден, что спорт требует спокойного внутреннего состояния. Поэтому именно классическая музыка помогает мышцам расслабляться в нужный момент, а процесс тренировки проходит гармонично.

Денис Хоров,
композитор

Если я занимаюсь спортом, то предпочитаю делать это в тишине. Смешивать слушательский опыт с посторонними делами не доставляет мне никакого удовлетворения. Во время прослушивания музыки важно погрузиться в звуковое пространство – только так я могу открывать для себя (или в себе) ­что-то новое.

Артем Дервоед,
исполнитель на классической гитаре 

Я занимаюсь йогой, и для этого классическая музыка не очень подходит, на мой взгляд. Но, например, медитация – другое дело. В прошлом году в Нью-­Йорке у меня даже был концерт-­медитация, где я играл специально подобранную музыку. Был дневной рабочий перерыв, и слушатели медитировали во время моего выступления.

Мурат Кабардоков,
композитор

Регулярно делаю зарядку под классическую музыку – упражнения с гантелями или отжимания под симфонию Шостаковича для меня привычное дело. Выбираю обычно более-­менее известный мне опус, так как неизвестное сочинение сильнее отвлекает от физкультурного процесса.

Иногда занимаюсь под джаз или рок-музыку, но классика для меня – еще и образовательный момент. К примеру, во время упражнений всегда обращаю внимание на оркестровку. Поэтому стараюсь выбирать симфонические опусы, да и продолжительность одной симфонии идеально подходит по времени для одной тренировки.